Kuju püsimiseks peate meeles pidama, et kõik on võimalik, kuid natuke. Ja mis kõige parem minna õigesse dieeti. Parim võimalus oleks suurendada valgu kogust ja vähendada rasva ja süsivesikute hulka. Ja muidugi ühendage füüsiline koormus.
Kõige populaarsem toode PP menüüs on kanarind. Keeda see, küpsetatakse ja aurutatakse. Aga pärast kõik pühade hõrgutised, minna järsult keedetud kana rinnaga, mitte igaüks saab. Seetõttu oleme valinud retsepti, mis sobib ideaalselt õige toitumise kontseptsiooniga, kuid millel on väga hele maitse.
Keedame ilma või, ainult vürtsid ja sinep. Neile, kellel on grillpann, saate seda pannil kõigepealt praadida ja seejärel küpsetada. Küpseta peaaegu ilma õli. Kanafileega kaetud kastmele saab lisada ka mett. Sinepi ja mee kombinatsioon, väga hea. Alustame juba, aga ma tahan süüa.
Koostisosad:
Kanafilee -2-3 pooli;
Sinep - 3 spl. l.;
Paprika - 1 tl;
Karri - 1 tl;
Itaalia maitsetaimed - 1/2 tl;
Sool - 1/2 tl;
Sidrun - pool;
Taimeõli - 1 tl.
Jahvatatud must pipar.
Retsept:
Selleks, et filee oleks lõhnav. Retsepti esimene punkt on soovitatav ilma ebaõnnestumiseta. Peske filee ja kuivatage paberiga. See peaks olema kuiv. Segage kõik maitsetaimed - karri, paprika ja Itaalia maitsetaimed. Me kate filee selle seguga. Kata liha fooliumiga või kaanega kaanega ja jätta toatemperatuurile 30 minutiks. Selle aja jooksul on filee marineeritud maitsetaimedes ja see on väga mahlane ja aromaatne.
Pärast aja möödumist valmistame sinepi, taimeõli ja pool sidrunimahla. Kui majas on sinepipuu, lisage see. Kastetakse kanafilee selle kastmega.
Saate teha kärpeid kana rinnaga, nagu on näidatud fotol. Seda küpsetatakse kiiremini.
Keeda kanafilee fooliumisse nii, et avad ei oleks. Asetage rullid multikookeri kaussi koos õmblusega peal või kuumuskindlas vormis ja saadetakse ahju. Me valime „küpsetamise“ režiimi multikookeril 180 kraadi juures. Küpsetusaeg 30 minutit.
Pärast poole tunni möödumist avage multikookeri kaas ja ilma, et see pöörleks ja avage foolium. Ja küpseta veel 5-10 minutit, et moodustada isuäratav punetus.
Enne serveerimist valage küpsetamise ajal ilmunud rinnamahl, lase liha 5 minutit.
Maitsev ja aromaatne liha on kõigile meeldiv.
Portsjonite arv - 3
Küpsetusaeg - 50 minutit
100 g:
Valgud - 21,25
Rasvad - 2,27
Süsivesikud - 1,93
Kcal - 119
