Kana rinnaga seostatakse sportlaste aseetilist toitumist, kuigi aeglases pliidis on see alati pehme ja mahlane ning kõik meeldivad.
Dieetruum selle madala kalorsusega sisalduse tõttu. Noh, kulturistid austavad seda kanaosa keha kergesti seeditavate valkude suure kontsentratsiooni tõttu.
Valmistamisprotsess mitmesuguste mitmesuguste pliitide Philips, Redmond, Polaris, Panasonik, Moulinex puhul on umbes sama. See erineb ainult erinevate režiimide ja vähe keetmisaega.
Kui abivalmis kana rinnaga keedetud aeglane pliit
Madala rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldus aitab kaasa kaalulangusele. Me teame, et koos kehakaalu langusega rasvaga jagunevad lihased. Kana valk segab seda protsessi.
Lihasmassi ehitamisel on see ka hädavajalik. 200-250 grammi valget liha päevas kompenseerib täiskasvanud mehe valgu vajadused.
Arsti toitumisspetsialistid määravad selle liha paljude dieedidega. Isegi väikestel lastel soovitatakse rinnaga toitmise alguses, just nende tasakaalustatud koostise tõttu.
Kuidas süüa kanafileed õigesti
Mahla mahlakuse ja pehmuse pant, hea liha valik. Olenemata sellest, kuidas seda keedetakse, saad lihtsalt närimatu ainu just seetõttu, et rinnad olid külmunud.
Aeglases pliidis saab kanafilee küpsetada sada viisil, küpsetada, hautada, aurutada. Madala rasvasisaldusega pilafi on kerge süüa sellega või hauta see köögiviljadega. Seal on palju võimalusi ja neist räägitakse täna.
Söögi või valge liha lisandina võib kasutada erinevaid toite, köögivilju, rohelisi, puuvilju, pähkleid, seeni. Nad annavad liha piklikule ja huvitavale maitsele. Ärge unustage maitseaineid, kollajuuri, rosmariini, tüümiat, humala-suneli valmistab roogalt tassi unikaalselt maitsev.
Aurutatud kanarind Redmond Multivarkes
Selle brändi mutarkarkis saab filee küpsetada, hautada ja hautada. Aeg võtab kogu protsessi nelikümmend minutit, umbes 20 minutit, et seda ette valmistada.
Meil on vaja:
- Rinnaga - 800 gr
- soola, kollajuur, paprika segu, Provence'i maitsetaimed - maitse järgi
- valge lauavein - 2 spl. l
- vesi - 1 l.
Cooking:
Peske kraan kraani all külma veega, asetage paberist salvrätile ja kuivatage. Lõika mööda, et saada igast poolest 3 tükki.
Kaussi segage maitseained soolaga ja hõõruge iga tükk. Pöörake lukustatav konteiner ja peida külmkapis 30 minutit.
Valage vett multikookeri kaussi, lisage veini, et anda tassi maitse. Pange mahuti aukudega ja asetage sellele marineeritud filee tükid. Hautamise režiimis küpseta 40 minutit.
hapukoorega küpsetatud rinnad
Selles retseptis ei tohiks asendada hapukoort majoneesiga, et tassi säiliks vähese kalorsusega ja dieedina.
Meil on vaja:
- kanafilee - 600 gr
- hapukoor - 300 gr
- küüslauk - 3 nelk
- tilli - 3 okast
- sool
- paprika segu
Cooking:
Filee on eelnevalt pestud ja kuivatatud. Me lõigatud tükkideks, nagu Beef Stroganoff. Vala kaussi hapukoor ja kõik vürtsid soolaga. Küüslauk soovi korral lisage purustatud või pressitud puru. Dill tükeldatakse noaga.
Segage kõik koostisosad ja pange neile liha. Sulgege kaas ja hautage seda pool tundi teravilja režiimis.
Kana rinnakorv aeglases pliidis
Kõik tavalised tasapinnad on aeglaselt maitsvad. Tõenäoliselt, kuna kõik aroomid jäävad konteineri sisemusse, ei aurusta nad kõikjal. Meil on vaja:
- kana rinnaga -1 tk.
- kartul - 6 tk. keskkond
- Sibul - 1 tk.
- väikesed porgandid - 1 tk.
- tomatipasta, sool, õli, pipar
- klaas vett
Cooking:
Lõika sibul ja porgand õlgedeks. Me tilgutame mõnda taimeõli multikookeri kaussi ja küpsetamisrežiimis laske köögiviljadel 15 minutit, hoidke kaas avatud. Lõpuks pange tomatipasta.
Kartulid, kooritud ja pestud, lõigatud keskmise kuubikuga, lõigatakse liha veidi väiksemateks tükkideks. Asetage köögiviljadele ja suletud kaane alla 45 minuti jooksul kustutuskapiga. Siis saate puistata küüslauguga tükeldatud roheliste roogadega.
Rinnaga köögiviljadega
Erakordselt tervislik toit ja mitte kõrge kalorsusega toit. Kui te ei kavatse kartuleid või majoneesi lisada.
Meil on vaja:
- valge liha - 500 gr
- lillkapsas - 100 gr
- brokoli - 100 gr
- Oad - 100 gr
- riis - 2 spl. l
- Linaseemneõli - 1 tl.
- porgandid - 1 tk. väike
- sool, piparide segu, provintsiaedud
Cooking:
Pesta filee ja lõigata kiududeks viiludeks. Keerake tassi, soola, pipart, maitsestage maitsetaimi ja saatke pool tundi külmikusse.
Jagame lillkapsas ja spargelkapsas õiedesse, lõigatakse oad. Porgand lõigatakse pulgadeks või seibideks.
Me valame puhtalt pestud riisi crock-potti, täidetakse see veega nii, et selle maht on kahest osast suurem kui teravilja. Pange korvi peale, asetage vaha, segage filee tükiga. Lükake kaas ja küpseta aurutamisrežiimis 20 minutit. Serveerides segage riis ja liha köögiviljadega.
Kuidas valmistada kanarinda aeglases pliidis, samm-sammult fotoga
Meil on vaja:
- kanafilee - 650 gr
- pirni sibul - 2 tk.
- porgandid - 1 tk.
- jahu - 1 spl. l
- majonees - 3 spl. l
- kana maitseained - 1 tl.
- küüslauk - 2 hamba
- sool - 1, 5 tl.
- vesi - 2/3 tassi
Cooking:
Lõika keskmise paksusega filee viiludeks.
Lõika küüslauk peeneks terava noaga.
Maitsesta liha, maitsesta soola ja lisa jahu. Segage hästi.
Täida majonees, saad hapukoorega ja segada uuesti. Me jätsime külmkapis ühe tunni jooksul marinaadiks.
Lõika sibul väikesteks kuubikuteks, porgand kolm tavalisele riivile.
Pange õli mitmepliidilisse kaussi, "praadimise" režiimis, lisage sibulad ja porgandid.
Lisage kanafilee köögiviljadele koos kastmega, valage vette ja segage ühtlaselt.
Sulgege kaas, seadke kustutusrežiim ja aeg nelikümmend minutit. Kana on valmis.
Küpsetatud kana rinnaga
Suurepärane mahlane roog kauni kuldse koorikuga. Ma valmistan puhkuseks ja ma lihtsalt naudin maitsvat õhtusööki.
Meil on vaja:
- Kanarind - 800 gr
- madala rasvasisaldusega hapukoor - 1 spl. l
- kuiv valge vein - 4 spl. l
- taimeõli - 1 spl. l
- sool, pipra segu
- oliivi- või Itaalia maitsetaimed, millest valida
Cooking:
Võtke ainult jahutatud liha. Peske voolava vee all ja eemaldage liigne niiskus paberkäterätiga. Teeme madalaid kärpeid.
Väikeses kausis segage kõik vürtsid soola ja hõõruge liha. Segage kuiv vein hapukoorega ja katke filee, eemaldage üks tund marineeritud.
Määrige kauss võiga, laotage rind ja seadke küpsetusrežiim viisteist minutit. Pärast signaali pöörake liha teisele küljele ja lülitage taimer uuesti sisse viisteist minutit. Amazing rind on valmis, teenida paremini värske köögivili.
Plov kana rinnakorviga
On väga mugav valmistada pilafit kanafilee, roogaga õige toitumise armastajatele, kes ei saa oma lemmiktoiteid tagasi lükata.
Meil on vaja:
- keskmise rinnaga - 600 gr
- porgandid - 1 tk.
- sibul
- valmispähkel pilafile
- vesi - 2 klaasi
- päevalilleõli
- sool
Cooking:
Lõigake liha väikeseks kuubiks, kolmeks porgandiks ja tükeldage sibulad õhukese sulega. Parem on võtta pikad pildid, see ei kleepu nii tugevalt kokku, me pesta seda puhta veega.
Lisage kaussi võid, lülitage küpsetamine ja taimer 40 minutiks sisse. Magama köögivilju, keedetakse hauta 15 minutit. Seejärel asetage liha ja lase tal praadida veel viis minutit.
Seejärel lisage vürtsid, riis ja vesi. Sulgege kaas ja andke täielik kõndimine.
Mahlakad rinnad fooliumis
Stiilne, lihtsaim retsept sportlaste lõunasöögi valmistamiseks, kiiresti ja madala kalorsusega.
Meil on vaja:
- Rinnaga - 1 kg
- vesi - 1 mitme klaas
- maitseained, sool
Cooking:
Lõika rinna pikisuunalisteks tükkideks, paksusega 1, 5 cm, hõõruge iga soola ja vürtsidega ning asetage fooliumile. Me ümbritseme ümbriku, servad on tihedalt pressitud.
Me valame aeglasesse pliidisse vee ja laseme seal ümbriku. Seadke „aurutamine“ režiim ja taimer 40 minutiks. Liha on pehme ja mahlane.
Rinnaga kabatšokkidega aeglane pliit
Teine lihtne dieedi retsept. Sobib rohkem oma perega õhtusöögile.
Meil on vaja:
- kanarind - 600 g
- noor squash - 1 tk.
- porgandid - 1 tk.
- Sibul - 1 tk.
- madala rasvasisaldusega hapukoor - 200 gr
- kartul - 6 tk.
- sool ja vürtsid diskreetselt
Cooking:
Kõik köögiviljad pestakse ja puhastatakse, noored suvikõrvitsad ei ole vaja puhastada, lihtsalt pesta. Loputage filee ka veevoolu all ja kuivatage.
Porgand lõigatakse viiludeks, suvikõrvitsadeks ja kartuliteks kuubikuteks, sibulad rõngaste veeranditega. Rind peab olema piisavalt suur, siis liha on mahlakam.
Me lülitame sisse praadimisrežiimi ja valame kaussi õli, liigume sibul 5 minutiks, seejärel saadame kartulid ja porgandid samasse kohta, praaditakse veel 5 minutit.
Pange liha ja suvikõrvits, seadke kustutusviis ja küpseta 15 minutit. Pärast hapukoore valamist segage ja andke roogale veel 10 minutit. Serveeri saab puistata hakitud rohelisena.
Chicken Breast Goulash
Meil on vaja:
- kanaliha - 500 gr
- porgandid - 1 tk.
- Sibul - 1 tk.
- jahu - 2 spl. l
- lahe lehed - 2 tk.
- taimeõli - 2 spl. l
- tomatipasta - 1 spl. l
- sool, pipra segu
Cooking:
Grindige köögivilju nii mugavaks, et saate peeneks lõigata või tükelda. Liha tuleks lõigata kuubikuteks.
Küpsetamise režiimis kuumas õlis, praadige sibul porgandiga. Me võtame need välja ja lisame vürtsid jahu.
Koo kolmandik veiselihast kaussi, köögiviljade kiht, liha uuesti, köögiviljad uuesti, kuni kõik on lõppenud. Lisage tomatipasta, loorberileht ja valage pool klaasi vett. Tule režiimis valmistage ette 1 tund.
