Toitev banaanimugavus

Banana Smoothie - retsept banaanis, kefiiris, viigimarjades ja õunaga segistis. Mitte ainult dieedimenüüle sobib see maitsev kokteil. Sügisel ja talvel, kui keha vajab vitamiinide toitmist, valmistage segistis sagedamini kasulikke ja toitvaid segusid, fantaasige, eksperimenteerige, see on maitsev!

Toitev banaanimugavus

See paks, maitsev ja tervislik jook sisaldab umbes 260 kcal. Täiskasvanud inimese jaoks ei ole see hommikusöögiks mõeldud kalorite arv piisav, kuid naissoost isik, kes tahab kaotada mõne kilogrammi, et panna ilus kleit, on rohkem kui piisav.

Kui teete dieedi menüü, lisage kindlasti menüüsse mitut tüüpi smuutisid - puuviljade, köögiviljade ja idudega. Päeva jooksul saate juua mitu portsjonit, samuti saate korraldada paastumispäevi ainult smuutisideks, kuid mitte sagedamini kui üks kord nädalas.

Tähtis! Smoothies värskete puuviljadega ei saa tulevikus kasutada! Seda kokteili ei säilitata, segage see vahetult enne serveerimist.

  • Küpsetusaeg: 10 minutit
  • Pakend: 1

Banaanitšokki koostisosad

  • 1 tass madala rasvasisaldusega kefiiri;
  • 1/2 küps banaan;
  • 1/2 väikest õuna;
  • 2 tk. ploomid;
  • 1 tk. kuivatatud viigimarjad;
  • 1 tl mett;
  • tera otsa tera kaneel.

Banaanitšeki toiduvalmistamise meetod

Magus õun lõigatakse pooleks, eemaldage südamik, lõigatakse suureks. Apple koort ei ole vaja koorida, seal on palju kasulikke aineid, kuid õuna on vaja põhjalikult pesta, eriti kui puuviljad on poest.

Toitev banaanimugavus

Lisa pool küpsest banaanist õunale. Kui pisut tühjal banaanil on toatemperatuuril paar päeva, siis nad valmivad, muutuvad magusamaks.

Toitev banaanimugavus

Vala kuivatatud viigimarjad keeva veega, tükeldada peeneks, lisada õunale ja banaanile. Ärge unustage lõigata varre lähedal väikest pitsatit, see võib olla jäik.

Seejärel lisage klaasile põhjalikult pestud ploomid ja teelusikatäis mett. Ploomid peavad ka valama keeva veega!

Selles retseptis mängib mesi olulist rolli, see mitte ainult ei maitse smuuti, vaid annab ka sordile erilise maitse ja aroomi. Meede hoolikalt, kui arvestate kaloreid, sest ühes teelusikatäis koos mäega on rohkem kui 32 kalorit, ja see, sa näed, palju. Vala mahutisse jahutatud kooritud kefiiri. Madala rasvasisaldusega kefiiri asemel võite kasutada magustamata jogurtit või jogurtit, mis tahes piimatoodet, mille rasvasisaldus ei ületa 2%.

Toitev banaanimugavus Toitev banaanimugavus Toitev banaanimugavus

Maitse lisamiseks lisage konteinerisse tera otsa jahvatatud kaneeli.

Toitev banaanimugavus

Purustage koostisosad mitme impulsi lisamisega, seejärel pekske, kuni saadakse sile sile mass.

Toitev banaanimugavus

Vala kohe toitev banaanitšokk pudelisse, jooge aeglaselt läbi õled. Hommikune söögiisu.

Toitev banaanimugavus

Sellist tervislikku ja toitlikku kokteili saab oma menüüsse lisada 1-2 korda päevas, näiteks hommiku- ja õhtusöögiks. Kui te teete seda regulaarselt ja jääte dieedi juurde, siis võite ühe kuu jooksul kaotada mõned lisakilbid.

Kommentaarid (0)
Otsing