Kiwi Smoothies

Kiwi Smoothies

Kiivil on meeldiv maitse, mis on silmatorkav, näeb välja väga esteetiline. Neil põhjustel austavad teda kokad. Ülaltoodud omadused ei ammenda aga kõiki hiina karusmari eeliseid. Selle peamiseks eeliseks on suure hulga kasulike elementide olemasolu selle koostises. Nii et see puu on väärt tervisliku toitumise toetajate toitumist. Sel juhul ei pruugi see olla puhtal kujul. Mitte vähem kasulik ja palju maitsvam on kiwi smoothie, mis võib täiendada hommikusööki või asendada magustoit. Suupistena on see paks vitamiinikokteil samuti hea.

Keetmise omadused

Kiwi kokteilid on üks lihtsamaid kokteile. Kõik ettevalmistustööd tulevad vilja pesemiseks ja puhastamiseks. Siis jääb alles need tükid lõigata ja tükelda. Selleks kasutatakse tavaliselt segistit. Tundub võimatu siin viga teha. Kuid kõik kiivi kokteilid ei ole võrdselt maitsvad ja tervislikud. Selle delikatesside valmistamise tehnoloogias on mitmeid nüansse, mida keegi keegi ei tea.

  • Kiwi on üsna hapukas puu. Nii hapu, et see on vastunäidustatud seedetrakti haigustega inimestele. See on seletatav C-vitamiini suure sisaldusega ja see ei ole muidugi halb. Aga kui te valmistate kiivist üksi, lisamata muid puuvilju, köögivilju või piimatooteid ning ei magusta, siis enamik inimesi leiab, et see on maitse järgi liiga hapu. Sel põhjusel on kivi kõige parem kasutada koostisosana keerulisemates kokteilides.
  • Suhkrule võib lisada suhkrut ainult siis, kui te ei kasuta dieeti. Vastasel juhul muutub see vähem kasulikuks ja kalorsemaks. Sel põhjusel tuleb kokteili suhkur asendada mettega.
  • Kiwi on kombineeritud mitte ainult marjade ja puuviljadega - see põhineb väga maitsvatel rohelistel smuutidel: roheliste, kurgi ja muude soolaste koostisosadega.
  • Kui soovite, et smuuti mängiks karastusjooki rolli, võite lisada sellele purustatud jää. Sellisel juhul pannakse kokteil pärast jää lisamist uuesti ja ainult siis serveeritakse lauale.

Olles otsustanud asendada tavalise kiwi smoothie suupiste, süüa seda väikeste lusikatega. Siis tuleb täiuslikkuse tunne palju varem.

Ära unusta, et ka ilusad serveerivad toidud on olulised. Ära ole laisk, et kaunistada klaasi, mis sisaldab “külma” pulbrilist suhkrut, puuviljalõiget, dekoratiivset vihmavari või vähemalt õlge.

Kiwi Smoothie maasikate ja spinatiga

Koosseis:

  • Kiwi - 0, 2 kg;
  • spinat - 100 g;
  • maasikad - 100 g;
  • vesi - 100 ml.

Ettevalmistusmeetod:

  • Keelige kiivi, tükeldatakse suurteks tükkideks.
  • Proovige värskeid maasikaid ja peske neid. Soovi korral võite kasutada külmutatud marju. Sel juhul tuleb see kõigepealt sulatada.
  • Pange maasikad ja kiivi segisti kaussi.
  • Peske, kuiv ja väikese suurusega tükeldage spinat noaga, katke see veega nii, et see väheneks.
  • Asetage spinat ilma valamata vett ülejäänud koostisosadele.
  • Kui kasutate külmutatud maasikaid, pange segisti kaussi väike lusikatäis suhkrut või mett, kuna see marja on rohkem hapu kui värske.
  • Lülitage segisti sisse ja segage need koostisosad lihvides.

Maasika- ja kiivi kokteilidel on peen maitse ja spinat ei tee seda halvemaks, muutes kokteili palju kasulikumaks.

Kiwi Smoothies koos banaani ja avokaadoga

Koosseis:

  • Kiwi - 0, 3 kg;
  • banaanid - 0, 3 kg;
  • spinat - 0, 2 kg;
  • avokaadod - 0, 5 tk;
  • vesi - 100 ml.

Ettevalmistusmeetod:

  • Pese vilja. Banaanidega eemaldage koor, puhastage kiivi nuga.
  • Lõika spinat peeneks ja täitke see keedetud või lihtsalt puhastatud veega.
  • Lõika avokaado pooleks, eemalda luu. Retseptis täpsustatud koostisosade kokteili valmistamiseks on vaja ainult pool kihti avokaadot.
  • Avokaadod, banaanid ja kiivi lõigatakse väikesteks tükkideks ja asetatakse peksikasse.
  • Siis saadetakse vees leotatud spinat.
  • Vahustage kõik koos kastmissegistiga.

Selle retsepti järgi valmistatud smuuti on õrna kreemja tekstuuriga, kuigi see on valmistatud ainult puuviljadest ja rohelistest. Magusad banaanid sobivad ideaalselt hapukiviga, nii et see kokteil on tasakaalustatud.

Kiwi kokteilid brokoli ja kurgiga

Koosseis:

  • Kiwi - 0, 2 kg;
  • banaan - 150 g;
  • värske või külmutatud brokkoli - 150 g;
  • kurk - 150 g;
  • vesi - 100 ml.

Ettevalmistusmeetod:

  • Kiivi pestakse, kuivatage ja kuivatage. Iga puu lõigatakse 6-8 tükki.
  • Peske kapsas, jagage lilleks. Pange sügavkülmikusse aega brokkoli külmutamiseks. Kui te kasutate juba külmutatud kapsas, ei vaja see eelvalmistamist.
  • Peske kurk, lõigake selle otsad ära. Koorige kurk köögiviljakoorija abil. Lõika taime suureks kuubiks.
  • Koori banaan, lõigata selle liha pooleks ja lõigata suureks poolringiks.
  • Valage segisti kaussi veidi vett, pane kiivi ja banaani tükid. Peenestage vilja.
  • Lisa puuviljapüreele kurgid ja külmutatud brokkoli. Koostage koostisosad kokku, kuni saadakse sile konsistentsimass.

Köögiviljade ja puuviljade kombinatsioon ühest kokteilist küljelt võib tunduda liiga eksootiline. Kuid maitse, mida ta saab meeldivaks, nii et unustate kiiresti oma hirmud. Isegi asjaolu, et brokkoli ei keeta enne kokteili valmistamist, ärge laske tal häirida - seda retsepti kasutades valmistatud smuuti kasutamisel ei ole teil ebameeldivaid tundeid. Kuid see kokteil on tõesti kasulik, kuna see ühendab mitme täiesti erineva kompositsioonitoodete võimu, on omavahel edukalt ühendatud ja üksteist täiendavad.

Kiwi Chocolate Smoothie

Koosseis:

  • vesi - 0, 35 l;
  • piparmünt - 20 g;
  • kakaopulber - 50 g;
  • Kiwi - 0, 2 kg;
  • banaanid - 0, 3 kg;
  • spinat - 0, 2 kg.

Ettevalmistusmeetod:

  • Keeda vett ja valage münti. Laske seista 20 minutit, seejärel filtreerige.
  • Vala pool mündi teed, leotage selles tükeldatud spinat.
  • Keelige kiivi ja banaane, tükeldatakse suurteks tükkideks.
  • Valage ülejäänud tee segisti kaussi, lisage puuviljad ja kakao, vahustage.
  • Lisage spinat ja piisa kokteili koos sellega.

Soovi korral saate kokteilile jääd lisada, sel juhul on veelgi parem värskendada ja kustutada janu.

Kiwi Smoothies koos jogurtiga

Koosseis:

  • Kiwi - 0, 3 kg;
  • banaan - 150 g;
  • mesi - 20 ml;
  • magustamata jogurt - 80 ml;
  • õunamahl - 60 ml.

Ettevalmistusmeetod:

  • Riivutage õun ja pigistage mahl oma viljalihast välja.
  • Koori banaan, lõigata viiludeks.
  • Eemaldage kiivi koor, lõigake iga puu mitmeks suureks tükiks.
  • Segistiku põhja allosas õunast saadud mahla pritsige.
  • Pane kiivi ja banaani viilud üles.
  • Pane lusikatäis mett.
  • Vala üle jogurt.
  • Vahustage kõik koos, kuni see on paks, sile mass.

Sellist kokteili saab juua lõunasöögi asemel õhtuti või õhtul, kui sa tõesti tahad süüa ja õhtusöök on möödas. Ka see kokteil on hea hommikusöök.

Kiwi Smoothies apelsini, Apple'i ja banaaniga

Koosseis:

  • apelsinid - 0, 3 kg;
  • Kiwi - 0, 2 kg;
  • õun - 0, 2 kg;
  • banaan - 150 g;
  • magustamata jogurt - 150 ml.

Ettevalmistusmeetod:

  • Peske puuvilju, eemaldage kõik puuviljad.
  • Jagage oranžid viiludeks, ilma filmita.
  • Lõika banaan ja kiivi keskmise suurusega tükkideks.
  • Lõika õun kuubikuteks.
  • Segage puu, pane see segistisse.
  • Täitke jogurtit ja vahtu.

See mitmekordne puuviljakasvatus meeldib nii täiskasvanutele kui ka lastele. See tugevdab immuunsüsteemi paremini kui apteekide vitamiinid.

Kiwi kokteilid on maitsev ja tervislik magustoit. Seda saab valmistada mitte ainult puuviljadest, vaid ka köögiviljadest. Täiendava koostisosana on sageli kaasas valge jogurt. Kiwi kokteilide tegemine ei võta palju aega ja vaeva, samas on see kokteil väga värskendav, elavdav ja rahuldav nälg.

Kommentaarid (0)
Populaarsed artiklid
Otsing