\ t
Omlett juustu ja spinatiga ahjus ahjus - roog toitumise menüüs. Kui olete tervisliku eluviisi toetaja, järgige joonist ja dieeti, siis on retsept teile. See omlett on ilma jahu, seetõttu sobib see gluteenivaba menüü jaoks, kui viimane pole teile soovitatav. Nisujahu asendab edukalt kaerahelbed, mis ei ole mitte ainult kasulik, vaid lisab ka valmis roogale pompi.
Toiduvalmistamiseks võtke klaasist või keraamikast tulekindel vorm, mittekleepuva kattekihiga metallist või tavalisest sügavvalatud malmist. Muide, portsjoni valatud malmist pannil selgub, et see on väga maitsev ja te ei pea pesema lisaplaati.
Ahjus ahjus osutub lopsakaks ja õrnaks, peaaegu kunagi põletab, küpsetab minimaalse kogusega või, seega on sellel vähem kaloreid kui tavalisel praetud omlettil.
Sest retsept sobib nii värske ja külmutatud spinat. Viimane tuleb sügavkülmikust eemaldada ja toatemperatuuril pool tundi enne keetmist jätta.
- Küpsetusaeg: 20 minutit
- Pakend: 2
Omleti koostisosad kohupiima ja spinatiga
- 200 grammi rasvata juustu;
- 3 värsket kanamunat;
- 50 g spinatit;
- 4 spl. l Hercules;
- 20 g rohelist sibulat;
- 1 spl. l kuivatatud roheline pipar;
- 1 spl. l kuivatatud porgandid;
- 1 tl. jahvatatud magus paprika;
- 5 kirsstomatit;
- 20 g kõva juustu;
- Meresool, taimeõli, värsked maitsetaimed.
Meetod omlettide valmistamiseks kodujuustu ja spinatiga
Vähese rasvasisaldusega kodujuustu sõtkub kaussi. Toiduretsepti puhul tuleks kasutada piimatooteid, mille rasvasisaldus ei ületa 2%.
Köögivilju sisaldavas kausis purustage kolm värsket suurt kanamunat, segage koostisosad kahvliga või vahukoorega.
Lõika värsked spinati lehed õhukesteks ribadeks. Pane tükeldatud spinat kohupiima ja munade kaussi. Kui värsket spinatit ei ole, võtke külmutatud 3-4 "seibit" (brikett).
Seejärel valage kohe kaerahelbed. Menüüd saate muuta - lisada erinevate teraviljade helbed, näiteks tatar.
Praegusel etapil vala maitsestatud omlett juustu ja spinatiga - vala maitsele kuivatatud porgandit, kuivatatud magusat pipart, jahvatatud magusat paprikat ja merisoola. Segage koostisosad põhjalikult, jäta mõned minutid, et kaerahelbed neelaksid niiskust ja paisuksid. Vahepeal kuumutage ahi 180 kraadini.
Piserdada pannil suure küljega õhukese taimeõli kihiga. Jaotame omlettimassi pannil, tasemel.
Kirsstomatid, mis on määritud taimeõliga, pannakse pannile ja kergelt kuumutatakse. Top puista riivitud kõva juustuga.
Me saadame omlett juustu ja spinatiga eelkuumutatud ahjus 12-15 minutit. Kui koorik on üleval kuldne, eemaldage anum ahjust.
Koheselt serveerige omlett koorjuustu ja spinatiga lauale, kaunistage rohelised. Bon isu!
See maitsev ja mahlane omlett juustuga aitab teil luua tervisliku hommikusöögi 5 minutiga - hea kombinatsioon maitsest ja pluss - säästab aega.
