Mango Smoothies

Mango Smoothies

Smoothid - paksud puuvilja- ja köögivilja kokteilid - muutuvad üha populaarsemaks mitmel põhjusel: nad on terved, maitsvad ja rahuldavad nälga hästi, isegi kui retsept on valitud mitte-kaloriks. Kui selline jook suupisteid asendada, võite vabaneda lisarahadest. Selliste magustoitude valmistamiseks sobivad kõige paremini puuviljad, mis sisaldavad mangoid. Mango aitab tugevdada immuunsüsteemi, parandada seedimist, vabaneda kõrvetistest, parandada meeleolu. Mango smuutid on paksud ja piisavalt magusad, et suhkrut teha.

Keetmise omadused

Mango smuuti on lihtne valmistada, kuid tõesti maitsev ja tervislik, selgub, kui järgite mitmeid reegleid.

  • Puuviljad on kasulikud ja enamikul neist ei ole suurt energiasisaldust, kuid suurtes kogustes on neil ka kehale negatiivne mõju. Mango koos liigse kasutamisega võib põhjustada kõhupuhitust, allergiat. Suure koguse smuutide kasutamine, eriti kui see koosneb banaanidest ja muudest kõrge kalorsusega puuviljadest, ei aita kaalust alla võtta, vaid vastupidi.
  • Kui te kasutate tervisele tervist, mitte ainult rõõmu, siis ärge lisage šokolaadi, jäätist ja muid toiduvalikuid. Loobuge suhkrust mesi kasuks. Kui kokteili puuviljad on iseenesest magusad, ei ole vaja juua magustada.
  • Selleks, et saada piisav osa ühe osa kohta, ärge jooge seda suurtes sipsides, vaid sööge väikese lusikaga.
  • Kui kõik puuviljad ja köögiviljad, mis seda moodustavad, puhastatakse enne lihvimist, on smoothie tekstuur tundlikum.

Mango smoothie retseptid on erinevad, kuid sarnase tehnoloogia abil valmistatakse erinevaid kokteilivalikuid. Pärast mitmete retseptide uurimist saate oma puuvilja kokteili versioonid välja tuua.

Klassikaline Mango Smoothie retsept

Koosseis:

  • mango - 0,5 kg;
  • magustamata jogurt - 0, 25 l;
  • piim - 150 ml;
  • purustatud jää (valikuline) - maitse järgi.

Ettevalmistusmeetod:

  • Peske, koorige mango. Lõika puu, eemalda luu.
  • Lõika mango tselluloos väikesteks kuubikuteks, pane see segisti kaussi, lisage piim.
  • Lülitage seade sisse, tükeldage mango püree.
  • Lisa jogurt. Koguge tooted ühtlase konsistentsiga paksuks massiks.
  • Lisa jää, viska uuesti.

Selle retsepti kokteilid on piisavalt rõõmsad, et asendada mitte ainult suupisteid, vaid ka õhtusööke.

Suupisted mangoga ja banaaniga

Koosseis:

  • mango - 0, 7 kg;
  • banaan - 0, 2 kg;
  • madala rasvasisaldusega jogurt - 0, 25 l;
  • apelsini- või sidrunimahl - 20 ml;
  • vanilliin (valikuline) - näputäis.

Ettevalmistusmeetod:

  • Koorige mango, eemaldage luu, lõigake liha kuubikuteks.
  • Koori banaan, lõigata viiludeks.
  • Apelsini- või sidrunipurustage mahl, mõõtke soovitud kogus.
  • Keerake puuviljaosad segisti mahutisse, lisage mahl.
  • Lülitage seade sisse ja pöörake sisu püree.
  • Lisage jogurt, visake, kuni saadakse homogeenne mass.
  • Lisa vanilliin. Võita veel 10 sekundit.

Selle retsepti järgi valmistatud suupisted on mugavam süüa lusikatega - nii muutub see paksuks.

Mango- ja ananassikeemid

Koosseis:

  • mango - 0, 4 kg;
  • banaan - 150 g;
  • ananassimass - 0, 3 kg;
  • apelsinid - 0, 3 kg.

Ettevalmistusmeetod:

  • Peske apelsine, koorige, jagage viiludeks. Vabastage kividest ja kiledelt oranž pulp, lihvige segistiga.
  • Värske ananassi tükeldamine ja koorimine. Konserveeritud puuviljad ei ole soovitatavad, et mitte suurendada kalorikokteile.
  • Lõika ananass väikesteks tükkideks, asetage sügavkülmikusse 15-20 minutiks.
  • Koorige mango, lõigake liha väikesteks tükkideks, tükeldage segistiga. Ülekandmine apelsini püree.
  • Koorige banaan, tükeldage see peeneks, pange see segisti mahutisse, lisage ananass. Lülitage seade sisse, keerake selle sisu homogeenseks massiks.
  • Kombineerige kõik purustatud koostisosad, pihustage segisti või kastmissegisti abil.

Kui te ei soovi, et jook oleks külm, ärge külmutage ananassi. Kokteil on õhem ja pehmem, kui kasutate selle valmistamiseks apelsinide viljaliha, kuid pigistate nende mahla.

Värskendav mango ja piparmündi smoothie

Koosseis:

  • mango - 0, 7 kg;
  • banaan - 0, 2 kg;
  • vesi - 100 ml;
  • värske piparmünt - 25 g.

Ettevalmistusmeetod:

  • Kuiv piparmünt. Jäta mõned lehed kaunistamiseks, lõigata ülejäänud ja pane segisti kaussi.
  • Mango liha tükeldatakse väikesteks tükkideks, lisatakse piparmündile.
  • Koori banaan, koorida, lisada teistele toitudele.
  • Täitke vilja jääveega.
  • Lülitage seade sisse ja keerake selle sisu homogeenseks massiks.
  • Vala smoothie jahutatud klaasidesse, kaunista piparmündilehed.

Kui soovite, et smoothie oleks vähem paks ja kaloreid sisaldav, saate suurendada vee kogust või vähendada banaanide arvu.

Mango ja maasika kokteil

Koosseis:

  • mango - 0, 4 kg;
  • külmutatud maasikad - 0, 2 kg;
  • kookospiim või madala rasvasisaldusega koor - 100 ml;
  • mesi - 20 ml;
  • vanilliin - näputäis.

Koosseis:

  • Valmistage mango koorimise ja viilutamisega.
  • Külmutatud maasikate külmutamine.
  • Sulata mesi vedelasse olekusse.
  • Puuviljad ja marjad pannakse segisti paaki, pihustatakse mettega, muutuvad siledaks kartulipudeks.
  • Lisage kookospiim või koor. Kui soovid saada vähem kalorisisaldusega smuuti, asendage need mineraalveega ilma gaasi või kooritud piimata.
  • Vala vanilliin.
  • Võta segisti kausi sisu.

Kui serveeritakse, saab smuutisid kaunistada maasika viiludega. Kui te ei järgi dieeti, saate kaunistada vahukoorega.

Mango smuutid on paksud ja piisavalt magusad isegi ilma suhkruta. See puuvili käib hästi banaanide, maasikate, kiivi, ananasside, troopiliste puuviljadega. See kokteil on kasulik magustoit, mille kasutamine mõõdukates kogustes ei ohusta seda.

Kommentaarid (0)
Populaarsed artiklid
Otsing