Kas Qiwi on eksootiline või mitte? Muidugi, meie kohtades see ikka ei kasva ja nad toovad selle üle kogu maa. Aga kui palju aastaid on ta olnud Venemaa külaliste laua külaline, tema hind on madal ja see on peaaegu kõigile kättesaadav. Aga kas me kõik teame kiivi kohta? Mida sa tead lisaks sellele, et see meenutab ebamääraselt maasikaid? Kui rikas ja kasulik on kiivi, kui palju kaloreid see on, kas see sobib toitumisele?
Kiivi nimetatakse ka hiina karusmari ja tõde, kuju ja värv on samad, välja arvatud see, et suurus on erinev. See marja on ka rikas C-vitamiiniga - see sisaldub selles väga palju. Arvatakse, et kui sa sööd ainult ühe kiivi päevas, saate täielikult katta C-vitamiini päevamäära.
Mitu kalorit kiivis
Samal ajal on kiivi kalorisisaldus tõeliselt toitev! 100 grammi selle puuvilja kohta on ainult 47 kalorit! Lihtsatest matemaatilistest arvutustest võib näha, et kaalulanguse korral võib 1, 7 kg kiivi süüa päevas, kuid selleks, et mitte paremaks saada, kõik kolm kilogrammi!
Kuid suur hulk C-vitamiini ja teisi aineid ei lase sul seda maitsvat madala kalorsusega toote üle niisugust sööta - juba teisel või kolmandal marjal hakkab keele kihutamine ja kui jätkate - tugevalt näpistama. Kokku peaks olema mõõdukas. Ka 100 grammi kiivi on ainult 0, 8 grammi valke, 0, 4 grammi rasva ja 8, 1 grammi süsivesikuid. See tähendab, et kiivi, nagu kõik puuviljad, on süsivesikute toode - kaaluge seda tasakaalustatud toitumise ettevalmistamisel.
Dieetkiud samas koguses kiivi sisaldab 3, 8 grammi, orgaanilisi happeid - 2, 5 grammi, küllastumata rasvhappeid - 0, 1 grammi, küllastunud rasvhappeid - ka 0, 1 grammi, mono- ja disahhariide - 7, 8 grammi, tärklis - 0, 3 grammi, tuhk - 0, 6 grammi ja vesi 83, 8 grammi. Selline on kiivi toiteväärtus ja on vaja teada, et puuvili on teie kehale kasulik.
Muide, kiivi saab süüa mitte ainult värskena. See puuvili on kuivatatud kujul väga populaarne, samas kui selle kasulikud omadused jäävad täis, seda võib kasutada ka kokteilidena, segatuna teiste puuviljade, mahlade, piimaga, jogurtiga.
Kiwi on suur liha, sest see sisaldab ensüümi aktinidiini, mis pehmendab liha kiude, mis muudab selle just kõige õrnamaks. Liha kiivi saab kasutada marinaadina või juba ettevalmistatud tassi kastmes. Sa võid viilutatud kiivi panna ahjus küpsetatud lihale - see osutub täiuslikuks ja viljast ei tule lõhna.
