Iga teine naine tahab kaalust alla võtta.
Paljud piinavad end nõrgestava toitumisega.
Kaalu kaotamiseks ilma tervist kahjustamata aitate meie ainulaadsetel retseptidel kaalulangetamiseks vahetu supp suppi.
Proovige, nautige ja muutuge vaid 7 päeva pärast!
7 päeva salendav supp - toiduvalmistamise põhimõtted
Kõik dieet supid on keedetud ilma liha. Puljongina kasutatakse ainult vett. Puljongi maitse parandamiseks saate lisada spetsiaalseid kuubikuid või küpsetada puljongit köögiviljades. Erandjuhtudel võite võtta kana puljongit, kuid ilma liha.
Peamised koostisosad on köögiviljad (ilma kartulita!) Ja rohelised. Kui keedetakse supist kaalulangus, kasutage suurt hulka sibulaid, ideaalne on värsked tomatid, paprikad, kapsas (nii lillkapsas kui ka valge kapsas).
Köögiviljad purustatakse ja saadetakse toiduvalmistamiseks vett. Küpsetusaeg on kümme kuni viisteist minutit. Ilusa kuldse värvi saamiseks praaditakse pannil eraldi sibulat ja porgandit ning seejärel lisatakse supile. Enamikus retseptides on suppide koostisosad sellised, nagu rohelised ja juured. Lisage ka oad, küüslauk, karusnahk, kreekerid, juust, tomatipasta või mahl. Menüü mitmekesistamiseks valmistage supp hämmastava retsepti jaoks - õunte ja kõrvitsaga. Iga nädala päeva jaoks saate valida salendava supi retsepti. Kõik sõltub teie maitsest ja eelistustest.
Soolage ja keetke puljong pärast keetmist. Anna supp veel viis minutit higi. Püree supi dieedi saamiseks viiakse see läbi segisti. Serveerides puista paksult värskete maitsetaimedega. Saate kaunistada juustu, oliive. Bon isu!
7-päevane salenditupp selleriga ja tomatimahlaga
Koostisosad:
• üks väike kapsapea;
• Selleri juur - kakssada grammi;
• Sibul - kuus tükki;
• Bulgaaria pipar - 2;
• kuus tomatit (keskmise suurusega);
• Tomatimahl (poolteist liitrit);
• oad;
• Värsked maitsetaimed, sool, maitseained.
Ettevalmistus:
Kapsas, tomatid ja pipar lõigatud, asetatakse kastrulisse ja valatakse tomatimahl, lisades veidi vett. Sibul peeneks hakitud ja lisatakse ülejäänud koostisosadele koos oad. Pane nõrk tulekahju ja keeta. Soola, lisage maitseained ja jäta seista. Niipea, kui supp tõmmatakse, valatakse see plaatidesse, puistatakse pakselt värskete roheliste toonidega ja serveeritakse lauale. Võite lisada mõned kreekerid.
7 päeva pikkune kaalulangusupp "Taimne"
Koostisosad:
• pool kapsast (valge);
• kolm sibulat;
• kaks paprika (roheline ja kollane);
• kaks küpset tomatit;
• rohelised, seller root, maitseained;
• Sool, bouillon kuubik.
Ettevalmistus:
Kapsas peeneks hakitud. Lõika sibul, tomatid lõigatakse viiludeks. Bulgaaria pipar lõigatakse ribadeks. Köögiviljad pannakse, valatakse vesi ja sool. Pane aeglane tulekahju. Seejärel lisage seller root ja hakitud rohelised, vala vürtsid. Küpseta suppi umbes viisteist minutit, kuni köögiviljad on pehmed. Eemaldage kuumusest ja laske infundeerida. Supp on valmis õhtusöögiks!
Kaali supp kaalulangus 7 päeva jooksul
Koostisosad:
• nael kapsas (valge);
• Kolmsada grammi lillkapsast;
• Porgand - 3;
• neli sibulat;
• kolm küpset tomatit; • kolm küüslaugu sulgi;
• rohelised sibulad;
• hunnik rohelist sellerit;
• 200 ml tomatimahla;
• pool tassi oliiviõli;
• Vesi (poolteist liitrit);
• Üks tee. l sojakaste;
• kaks bouillon kuubikut;
• lõua üks. l kari, koriander ja köömned;
• kaks kaunist paprika;
• Lavrushka, värsked rohelised.
Ettevalmistus:
Valge kapsas peeneks hakitud ja värvus - jagatud õisikuteks. Tomatid lõigatakse viiludeks, porgand on riivitud, Bulgaaria pipar lõigatakse ribadeks ja seller on jahvatatud. Valmistatud köögiviljad pannakse kastrulisse, valatakse veega ja pannakse pliidile.
Küüslauk läbib purustada, rohelised sibulad purustatakse nuga. Sibulad hakitud ja küpsetatud pannil oliiviõliga. Lisage vürtsid, maitseained, küüslauk ja jätkake aeglasel gaasil keetmist. Suppile lisatakse röstimine, pannakse kaks kuubikut puljongit, andke veidi keema. Kui köögiviljad on valmis, soola ja lülita need välja. Nagu supp nõudma, võite proovida. Bon isu!
Lisage hakitud porgandid, kapsas, tomatid ja seller, katke veega ja küpseta 10 minutit.
7 päeva salendav supp naeris
Koostisosad:
• kolm sibulat;
• kolm rohelist sibula varred;
• pool savoy kapsas;
• Selleri juured ja rohelised;
• Bulgaaria pipar - 2;
• tomatipüree (kolm tabelit. L.);
• kaks liitrit vett;
• Rootslane.
Ettevalmistus:
Valmistage köögiviljad. Sibul on kooritud ja purustatud. Kapsas ja naeris on peeneks hakitud, paprika lõigatakse ribadeks, hakitud selleriks. Valmistatud koostisosad kastetakse keevasse vette ja keedetakse, kuni köögiviljad on pehmed. Võite lisada bouillon kuubikud. Pärast keetmist lisage tomati ja laske veel 5 minutit süüa. Serveerides puista rohelised sibulad.
Riisi salendav supp 7 päeva jooksul
Koostisosad:
• üks kapsapea;
• sibul (viis tükki);
• Konserveeritud tomatid (250 grammi);
• üks bulgaaria pipar;
• riis (üks tee. L.);
• kakssada grammi sellerit;
• Bouillon kuubik - 1-2;
• Vesi.
Ettevalmistus:
Kapsas tükeldatakse nuga või spetsiaalne riiv. Sibul on kooritud ja peeneks hakitud. Piprad lõigatakse ribadeks. Keeda riisi pooleks keedetud (soovitavalt pruun). Valmistatud köögiviljad pannakse pannile ja valatakse voolav vesi. Pane tulekahju. Pärast keetmist lisage kuubik puljongit, vürtse, soola. Jätka küpsetamist, kuni pehmed köögiviljad. Valmisolekul lastakse neil mõnda aega seista ja jahvatatakse segistis (soovi korral püree supi saamiseks).
7-päevane salendav supp “Hõbedaks”
Koostisosad:
• üks kapsapea (valge kapsas);
• tomatid - 2;
• sibul - üks;
• Bulgaaria pipar - üks;
• küüslauk (üks viil);
• üks peterselli kobar;
• Vesi;
• Vürtsid.
Ettevalmistus:
Kapsas tükeldatakse nuga või jahvatatakse riivile. Tomatid lõigatakse kuubikuteks, sibul kooritakse ja tükeldatakse peeneks. Küüslauk läbib pressi, pipar tükeldatakse. Kõik köögiviljad valatakse veega ja keedetakse.
Kümme minutit hiljem lisage sool, maitseained ja vürtsid. Jäta vahele. Serveerides puista vabalt värske rohelise peterselliga.
7 päeva Prantsuse salendav supp
Koostisosad:
• üks kilogramm sibulat;
• nael värskeid küpseid tomateid;
• Kaks velka-kapsast (valge);
• Bulgaaria pipar (roheline) - 2;
• roosuhkur;
• kaks bouillon kuubikut; • Seller - rohelised ja juured;
• Päevalilleõli;
• kreekerid või leib;
• Juust (soovitavalt kõvad sordid).
Ettevalmistus:
Sibul on kooritud ja rõngasteks lõigatud. Kapsas purustatakse spetsiaalse nuga või riivitakse. Pepper lõigatakse ristkülikuteks. Õli valatakse kastrulisse ja hautatud sibulasse, kuni kuldne. Lisa krutoonid või leiva tükid (sel juhul on nad kergelt praetud). Vala suhkur (pruun), pane bouillon kuubikud ja ettevalmistatud köögiviljad. Vala vesi ja keeta. Pärast keetmist lisage vürtsid.
Maitse parandamiseks võib puljongisse valada 50 ml punast veini. See annab roogale maitsva maitse.
Supp peaks veidi keetma. Pärast seda valatakse portsjonitesse, puistatakse riivitud juustu ja kreekiga ning serveeritakse külalistele.
Tomati supp kaalulangus 7 päeva jooksul
Koostisosad:
• poolteist kilogrammi värsket küpset tomatit;
• kaks pirni (pirn);
• üks liiter köögivilja puljongit;
• Päevalilleõli (üks tabel. L.);
• tomatimahl või pasta;
• Maitseained, sool;
• Küüslauk, värsked rohelised (maitse järgi).
Ettevalmistus:
Tomatid kaetakse keeva veega, kooritakse ja purustatakse nuga. Sibul on kooritud, peeneks hakitud, küpsetatud päevalillõliga. Lisage tükeldatud küüslauk sibulale, tomatitele ja jäetakse 10 minutiks hautuma. Lisage tomatimahl või pasta. Pane kogu praad keevasse köögiviljapuljongi, lase keeta, soola, hooaja ja lasta infundeerida. Serveerige värskete maitsetaimedega. Bon isu!
Pumpkin salendav supp 7 päeva jooksul
Koostisosad:
• sada grammi kõrvits ja suvikõrvits;
• üks bulgaaria pipar; • üks sibul;
• üks tomat;
• Kaks porgandit:
• oliiviõli (kolmkümmend grammi);
• Rohelised (värsked);
• Sool, maitseained (maitse järgi).
Ettevalmistus:
Tsukkiinid ja kõrvitsa koor ning lõigatakse viiludeks. Bulgaaria pipariseemned ja vars eemaldatakse ja lõigatakse ribadeks. Tomatid lõigatakse kuubikuteks, porgandid purustatakse riivile või lõigatakse ribadeks. Kõik valmis köögiviljad (jättes natuke riivitud porgand ja tükeldatud sibul), välja arvatud tomat, pannakse potti. Ujunud veega ja pannakse madalale tulele.
Porgandi ja sibula teine osa pannakse õlis, neile lisatakse tomat ja jäetakse hautama. Kui keedetud puljongit keedetakse, lisatakse pannile praad ja andke veidi rohkem keetmiseks. Sool, lisage vürtsid, puista maitsetaimi.
Pumpkin-apple-salendav supp 7 päeva jooksul
Koostisosad:
• sibul;
• kaks õuna;
• kõrvits (üks kilogramm);
• Õli (oliiv) - kolmkümmend grammi;
• taimne puljong (pool liiter);
• kaks klaasi vett;
• madala rasvasisaldusega koor;
• Maitsestamine, sool.
Ettevalmistus:
Sibul on kooritud ja peeneks hakitud. Õunad kooritakse ja lõigatakse viiludeks. Kõrvitsaga ja eemaldage kuubikud.
Pannil oliiviõli pannakse sibul ja lisage, lisage õunaviilud ja kõrvitsaviilud. Kergelt hautatud. Siis paigutatakse nad köögiviljapulbriga pannile, lisatakse maitseaineid ja soolatakse. Lisage kaks klaasi vett. Pärast keetmist lasta umbes viisteist minutit nõrkale gaasile paista. Kui supp on veidi jahtunud, segatakse see segistiga, valatakse kooresse ja kuumutatakse gaasini.
7 päeva vähene supp avokaadoga
Koostisosad:
• Kana puljong (250 ml); • sibul (kolm või neli tükki);
• kuum pipar - 1;
• viis avokaadot;
• sidrun (üks);
• Koriander.
Ettevalmistus:
Alates madala rasvasisaldusega liha kritsy keedetud puljong. Vahepeal kooritakse sibulad ja lõigatakse poolkana, kuuma paprikani - õledeks. Lisage keedetud puljongile köögiviljad. Seejärel pange avokaado tselluloos, tükeldatud koriander ja sidrunimahl. Vasakul higi. Kergelt jahutatud supp segatakse segistiga. Serveeri saab puistata krutoonide või riivitud juustuga.
7 päeva salendav supp - nipid ja näpunäited
• Värskete tomatite kergeks eemaldamiseks keedetakse kõigepealt keeva veega.
• Ärge visake liisunud leiba ära, vaid lõigake see kuubikuteks ja kuivatage ahjus või multikookeris. Lisage veidi soola ja vürtsi - saad maitsvaid omatehtud kreekereid. Need on ideaalsed supppüree jaoks.
• Mida väiksem on tükeldatud kapsasupp, seda kiiremini küpsetatakse.
